Antes de acudir por primera vez al osteópata, es habitual tener dudas: ¿cómo será la valoración?, ¿hay que llevar pruebas médicas?, ¿el tratamiento puede doler?, ¿cuántas sesiones harán falta? Conocer qué conviene revisar antes, durante y después de la consulta permite participar en las decisiones con más información. La primera visita debería servir para explicar tus molestias, valorar si el abordaje propuesto es adecuado y resolver tus preguntas, sin dar por hecho que neces

Aceptas un favor cuando apenas tienes tiempo. Mantienes una conversación que te incomoda. Cambias tus planes para evitar que alguien se enfade. Después aparece una pregunta: «¿Por qué he dicho que sí si quería decir que no?». Poner límites puede resultar difícil, especialmente cuando tememos decepcionar a personas importantes. Aprender a hacerlo requiere práctica y no garantiza que la culpa desaparezca inmediatamente. El objetivo es poder expresar tus necesidades con respeto,

Cada día respiramos entre 20.000 y 30.000 veces sin pensarlo ni una sola vez. Y sin embargo, ese gesto automático es el único proceso del sistema nervioso autónomo que podemos tomar por las riendas cuando queramos. No podemos decidir bajar nuestra frecuencia cardíaca a voluntad, ni ralentizar la digestión con un pensamiento. Pero sí podemos, en cualquier momento del día, cambiar el ritmo de nuestra respiración — y con ello, cambiar el estado de nuestro cuerpo y de nuestra men

Estamos a finales de mayo, casi caminando hacia el comienzo del verano. La primavera nos ha traído luz, movimiento, cambios de temperatura, más horas al aire libre… y también polen, alergias, mucosidad, cansancio e inflamación para muchas personas. Pero si durante estos meses has cuidado tu alimentación, tu descanso, y tus hábitos diarios, quizá con el acompañamiento de un o una dietista o desde un centro de terapia, ahora tu cuerpo lo nota. Cuando trabajamos desde dentro, el