Cada día respiramos entre 20.000 y 30.000 veces sin pensarlo ni una sola vez. Y sin embargo, ese gesto automático es el único proceso del sistema nervioso autónomo que podemos tomar por las riendas cuando queramos. No podemos decidir bajar nuestra frecuencia cardíaca a voluntad, ni ralentizar la digestión con un pensamiento. Pero sí podemos, en cualquier momento del día, cambiar el ritmo de nuestra respiración — y con ello, cambiar el estado de nuestro cuerpo y de nuestra men

Estamos a finales de mayo, casi caminando hacia el comienzo del verano. La primavera nos ha traído luz, movimiento, cambios de temperatura, más horas al aire libre… y también polen, alergias, mucosidad, cansancio e inflamación para muchas personas. Pero si durante estos meses has cuidado tu alimentación, tu descanso, y tus hábitos diarios, quizá con el acompañamiento de un o una dietista o desde un centro de terapia, ahora tu cuerpo lo nota. Cuando trabajamos desde dentro, el